做法：将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，调味即可。每星期可食用一两次。
功效：滋阴补肾。适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
按照《黄帝内经》的理论，肾功能衰退是随着年龄的增长而必然出现的一种现象。所以，女人要想延缓衰老，防止容颜消逝，平时就要注意保养肾脏功能，预防肾虚，就能预防早衰现象。除了吃的，再向大家介绍几种简单易学的养肾强肾方法。
（1）刺激足底穴位
在中医理论里，脚是与肾有密切关系的部位，因此养肾最佳的方式之一就是通过足部进行。每天睡前用热水泡脚，热水要泡过脚踝位置，浸泡过程中再辅以按摩效果更好。方法是：用双手拇指分别按压双脚内踝到脚底的位置，时间以3～5分钟为宜，也可以直接用两只脚相互揉搓挤压，达到按摩效果。
（2）按摩养肾穴位
养肾的重要穴位主要集中在后腰眼处，因此平时上班空闲或在家看电视的时候，不妨将腰坐直，然后用双手按压腰眼处，每次上下搓压3～5分钟。这样间隔做上一会儿，可以解除疲劳，也有利于肾的舒缓放松。