3. 传接棒技术
一般可分为上挑式、下压式和混合式三种传接棒技术。
（1）上挑式。接棒人的手臂向后自然伸出，掌心向后，虎口张开朝下，传棒人将棒由下向前上方挑入接棒人手中（图4-1-9）。这种方法的优点是容易掌握，缺点是易掉棒。
（2）下压式。接棒人的手臂后伸，掌心向上，虎口张开朝后，大拇指向内，四指并拢向外，传棒人将棒的前端由上向前下方压入接棒人手中（图4-1-10）。这种方法的优点是容易把棒送到接棒人手中，缺点是接棒人手腕动作紧张。
图4-1-9 上挑式传接棒
图4-1-10 下压式传接棒
（3）混合式。第一棒、第三棒运动员，用上挑式把棒传给第二棒、第四棒运动员的左手中。第二棒运动员，用下压式将棒传给第三棒运动员的右手中。这种方法综合了上述两种传接棒方法的优点。
4. 传接棒的配合
接棒人在接力区后端，看到传棒人距离5m左右时开始起跑，同时向后伸手接棒，必须在接力区完成交接（图4-1-11）。如传棒队员最后保持一定速度，接棒队员可以早点起跑；传棒队员速度明显减慢，则晚一点起跑；若传棒队员筋疲力尽，接棒人则应在接力区内主动把棒拿过来。应注意掌握异侧臂交接，避免发生冲撞，使接棒队员摔倒或掉棒。传棒人完成传棒后，在自己跑道降速，待其他道次运动员跑过之后，再离开跑道。
